Nazwa programu

Zdrowy styl życia składa się z wielu różnych elementów, dlatego program ZDROWO NA NOWO jest bogaty i różnorodny, gdyż patrzymy na zdrowie w sposób holistyczny (całościowy, pełny).

AKRONIM nazwy programu ZDROWO NA NOWO:

Z – zaufanie

Ludzie żyją dzisiaj dłużej niż w poprzednich stuleciach, a mimo to odczuwają coraz mniej satysfakcji. Szybkość życia sprawia, że znajdujemy się pod ciągłą presją. Stres, ból, rozczarowanie przepełniają nas czasem do tego stopnia, że gotowi jesteśmy ryzykować zdrowie, a nawet życie, byle tylko znaleźć od nich ulgę. Pozytywne uczucia, takie jak zaufanie, miłość, radość, wiara powodują wydzielanie substancji, które wzmacniają nasz system immunologiczny chroniący przed chorobami.

D – dotlenienie

Powietrze jest pierwszą i najważniejszą potrzebą naszego organizmu. Bez jedzenia możemy żyć kilka tygodni, bez picia kilka dni, ale bez powietrza tylko kilka minut. Każda spośród 100 trylionów komórek naszego organizmu musi stale otrzymywać tlen, w przeciwnym razie umiera. Aby zapewnić stałą dostawę świeżego powietrza, najlepiej regularnie przewietrzać mieszkanie i miejsce pracy, spać przy otwartym oknie, otoczyć się zielonymi roślinami, nie palić papierosów i nie przebywać w środowisku palących, regularnie ćwiczyć i przebywać jak najwięcej na zewnątrz. Najcenniejsze jest powietrze bogate w ujemne jony: blisko wodospadów, jezior i rzek, nad brzegiem morza, w lasach i po burzy.

R – ruch

Ruch jest oznaką życia. Jest też konieczny dla zdrowia. Stanowi znakomity sposób na zachowanie młodości i długowieczności, warunkuje bowiem procesy odnowy i regeneracji. Kiedy ćwiczymy, wszystkie komórki naszego ciała nabierają siły i tężyzny, a w organizmie tworzy się równowaga hormonalna, powodująca prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów. Ćwiczenia są potrzebne w każdym wieku, ale wskazane są tym bardziej, gdy człowiek jest starszy. Nasz organizm jest niezwykłym mechanizmem. Utrzymując go w ruchu, zapewniamy mu siłę i odporność na choroby. Ruch wpływa również na pozytywne nastawienie do życia.

O – odpoczynek

Dzisiejsze życie charakteryzuje się szybkim tempem, co się wiąże ze stresem i wyczerpaniem. Przemęczenie jest jednym z najczęstszych powodów wizyt u lekarza. Większość ludzi prowadzi siedzący tryb życia, a ich kalendarz przepełniony jest terminami. Dotyka nas wiele emocjonalnie wyczerpujących problemów. Często ciężko jest zasnąć i odpocząć w spokoju. Sen jest niezbędny dla zachowania równowagi umysłowej i zdrowia. Pozwala ciału zregenerować się i wspomaga proces zdrowienia. Odpoczynek wzmacnia system odpornościowy i wydłuża życie. Jeżeli pozbawiamy się odpowiedniej ilości snu, powstają niedobory w zasobach energii. Jeżeli dzieje się tak przez dłuższy czas, można spodziewać się zmniejszenia odporności na choroby i stres.

W – wstrzemięźliwość

Wstrzemięźliwość można najprościej zdefiniować jako umiar. Oznacza to, że dobre rzeczy powinny być wykorzystywane w sposób rozsądny, a złe nie powinny być używane w ogóle. Wstrzemięźliwość we wszystkich dziedzinach życia jest wielką korzyścią i zapewnia dobre samopoczucie. Wstrzemięźliwość nie dotyczy jedynie nieużywania alkoholu, tytoniu, kofeiny czy narkotyków. Odnosi się ona do równowagi we wszystkich aspektach życia – chodzi o to, aby nie robić niczego za dużo lub za mało. Dotyczy to np. nawyku przejadania się, przepracowywania lub zbyt dużej ilości rozrywek. Ów brak równowagi okrada nas ze zdrowia i pełnej satysfakcji z życia.

O – odżywianie

Zarówno to, co spożywamy, jak również sposób, w jaki zjadamy posiłek, ma decydujące znaczenie dla naszego zdrowia. Niekoniecznie wszystko to, co lubimy, nam służy. Trzeba tak jeść, aby każdego dnia dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Niebagatelne jest również zadbanie o regularność w spożywaniu posiłków. Najbardziej fizjologiczną formą odżywiania jest prawidłowo zestawiona dieta roślinna. Zawiera ona bogactwo antyoksydantów, jest dietą wysokobłonnikową, dostarcza łatwo przyswajalnego białka oraz niezwykle cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

N – nawodnienie

O tym, że życie bez wody jest niemożliwe, wiedzą wszyscy. Pomimo tego, że jest ona niezwykle prostą cząsteczką, bo składa się tylko z dwóch atomów wodoru i jednego atomu tlenu, jej znaczenie, wartość i funkcja są zdumiewające. Organizm dorosłego człowieka składa się w 70% z wody, którą zużywa do oczyszczania i chłodzenia oraz do zachowania równowagi chemicznej. Z tego też powodu dostarczanie jej z zewnątrz w odpowiedniej ilości i jakości jest kluczowe dla naszego zdrowia. Uważa się, że wypicie 6–8 szklanek wody dziennie to minimum.

A – akceptacja

Wciąż czujemy, że czegoś nam brakuje. Waga pnie się w górę, a ogródek porasta chwastami. Tyle pracy! Końca nie widać… A gdyby tak popatrzeć na swoje życie zupełnie inaczej? Przez pryzmat tego co mam, a nie tego czego mi nieustannie brakuje? Nasza postawa także odgrywa istotną rolę w zachowaniu dobrego samopoczucia. Nie tylko styl życia decyduje o naszym zdrowiu. Emocje także mają istotne znaczenie. Badania przeprowadzone przez uczonych z Uniwerystetu w Kansas pozwoliły stwierdzić, że pozytywne emocje są niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia fizycznego, zwłaszcza w przypadku osób borykajaących się z niedostatkiem. Innymi słowy, jeśli pragniesz być zdrowy, musisz zachować pozytywne nastawienie do życia, szczególnie wtedy,  gdy znajdujesz się w trudnych okolicznościach.

N – nasłonecznienie

Światło słoneczne jest nadrzędnym czynnikiem warunkującym właściwy metabolizm i równowagę hormonalną w ustroju. Światło słoneczne uaktywnia serotoninę, jeden z głównych neurotransmiterów w układzie nerwowym. Poprzez to poprawia nastrój i powoduje dobre samopoczucie. Ćwiczenia fizyczne w połączeniu z kąpielą słoneczną są bardzo ważną częścią leczenia stanów depresyjnych. Światło słoneczne umożliwia też produkcję witaminy D i przez to wpływa bardzo znacząco na stan kości, obniża poziom cholesterolu i wzmacnia układ odpornościowy.

O – otoczenie

Coraz więcej osób przywiązuje wagę do dbałości o otoczenie – segregujemy śmieci, oszczędzamy wodę i prąd, jemy ekologiczne produkty, sięgamy po naturalne kosmetyki i nie tylko. Dbamy zatem o środowisko, bo ziemia jest naszym domem, kiedy dbamy o nią – dbamy również o siebie. Każdego dnia korzystamy z darów natury: cieszymy się ciepłem słońca ochoczo obserwując jak daje ono życie, rozkoszujemy się w dźwiękach przyrody, podziwiamy obrazy… Każdego dnia natura wpływa na nasze samopoczucie, bo czy obserwowanie jak matka ze śpiewem karmi swe pisklę, nie jest pokrzepieniem dla zasmuconego? Ileż to uśmiechów więcej ma człowiek, który widzi dalej, którego uszy potrafią słuchać, który jest otwarty na otaczający nas świat?

W – więzi społeczne

Relacje społeczne, obok stanu fizycznego i psychicznego, stanowią jeden z podstawowych filarów naszego samopoczucia. Dobre więzi z partnerem, rodziną czy przyjaciółmi pomagają odreagowywać stres i przykre doświadczenia. Badania pokazują, że aż dwie trzecie dolegliwości fizycznych jest w jakiś sposób związanych z psychiką. Faktem jest, że ludzie szczęśliwi rzadziej chorują i szybciej powracają do zdrowia. Dlatego warto pracować nad optymistycznym spojrzeniem na świat, na otoczenie, na ludzi i jeśli to tylko możliwe układać tak relacje, by nie dawać powodu do cierpienia innym i sobie. Co zrobić, by polepszyć te relacje, a tym samym nasze samopoczucie i w konsekwencji nasze zdrowie?.

O – optymizm

Pozytywne myślenie – jest przejawem zdrowego, radosnego, życzliwego nastawienia do ludzi, otoczenia oraz decydującym czynnikiem w utrzymaniu i powrocie do zdrowia. Ćwiczymy się w okazywaniu wdzięczności. Kiedy zaczynamy doceniać to, co mamy, wtedy w naszym sercu rodzi się głęboka wdzięczność za życie i najbliższych. Warto codziennie podejmować refleksję nad dobrem, które spotyka nas każdego dnia, i za to dobro dziękować.